Wat is meditatie
Meditatie is een manier om te ontspannen, om die eindeloze stroom gedachten eindelijk tot rust
te brengen waardoor je intenser het huidige moment kunt beleven. De mentale
en lichamelijke ontspanning die je ervaart heeft een positief effect op je gezondheid en je dagelijks functioneren.
Rond zaken als mediteren hangt soms een sfeer van zweverigheid. Persoonlijk houd ik graag een open mind én vind ik het prettig als dingen zo concreet mogelijk worden gemaakt. Uiteindelijk gaat het er om of iets voor je werkt, of het effectief is.
Actieve meditatie
Bij het woord ‘meditatie’ denk je misschien aan langdurig zwijgen en stil
zitten, maar bij een actieve meditatie kom je juist lichamelijk in
beweging.
Naarmate je die beweging intenser beleeft zul je merken dat
het eenvoudiger wordt om je gedachten los te laten. Wat overblijft is het
nu. Na afloop van een meditatie voel je vaak meer rust en helderheid.
Maandelijks doen we een actieve meditatie. In april is dat de No Dimensions op donderdag 19 april. Een krachtige meditatie om rust te vinden en te centreren.
In de 1e fase maak je een half uur lang eenzelfde reeks bewegingen waarbij je naar voren, opzij en naar achteren reikt terwijl je een halve stap in die richting zet. Je komt dus steeds terug op dezelfde plaats terwijl je permanent in beweging bent.
Wanneer je zo bijv. je rechtervoet naar voren plaatst en uitreikt met je rechterhand adem je uit. Vervolgens maak je de beweging terug en adem je in. Daarna plaats je je linkervoet ...enz.. Zo maak je dezelfde beweging in de vier windrichtingen. Je keert steeds terug naar je uitgangspositie en de muziek geeft het ritme aan.
In de 2e fase draai je 15 minuten lang tegen de wijzers van de klok. Je focus ligt bij je rechterhand die je voor je houdt. Adem normaal, en laat je door het draaien meevoeren. Als
deze fase afloopt stop dan langzaamaan en ga vervolgens een kwartier op de grond liggen met je buik naar beneden. Neem waar wat er is.
Als je voor het eerst komt neem dan wel even vooraf contact op, liefst telefonisch.
Kosten zijn € 60,-- voor een 10-strippenkaart of € 7,50 per keer.
Kijk in de agenda voor de data, we beginnen telkens om 20.00 uur.
Locatie: Praktijk Lumos. Weth. Buningstraat 14, Assen.
.
Home / Trainingsacteur / Trainingen & Workshops/ Theater / Visie / Agenda / Contact / Links |
